如果你有类风湿性关节炎等风湿性疾病，那么吃鱼对于关节健康是个不错的选择，富含脂肪肝的冷水鱼如三文鱼和秋刀鱼富含omega3脂肪酸，有助于减轻炎症，保持关节健康。不喜欢吃鱼的话可以尝试鱼肝油。另外，富含维生素D和钙的食物对于保持骨健康也很重要，比如牛奶、绿叶蔬菜如西蓝花等。

　　在运动选择上，应该选择压力小的，如散步、骑自行车、游泳和关节拉伸，其他运动如长跑等都会损伤关节。注意锻炼关节周围的肌肉。也要了解自己的极限。如果运动后，某块肌肉的疼痛超过48小时，就表示此次运动过度了，下次应减轻这些肌肉的锻炼强度。疼痛时应适当休息，如果坚持带上锻炼反而会导致严重运动损伤。