好习惯：让心脏长久保活力

　　北京大学第三医院心血管内科 杨捷

　　良好的护心行为习惯能让心脏长久地充满活力。

　　美国研究人员经过30年追踪研究发现，心脏喜欢开心快乐的人，性格内向的男性死于心脏病的几率竟然要高出50%，每天开怀一笑可明显提高患者体内“好胆固醇”(高密度脂蛋白胆固醇)水平，降低心脏病发作的风险。

　　心脏还喜欢象征热情的红色食物，比如西红柿、红苹果、红葡萄、红枣等。可以帮助我们获取许多具有极强的抗氧化性，富含番茄红素，丰富的B族维生素和铁元素等，以保护细胞，具有抗炎、增强记忆力和稳定情绪的作用。

　　快走锻炼，也能强心健体。美国心脏病专家研究发现每周步行4小时以上，其心血管住院费减少69%，死亡率减少73%。

　　慢声语：护心脏不要急脾气

　　空军总医院干部病房九区 孔令红

　　说话是最平常不过的事，但是对于老年人来讲，说话的速度以及音量均有讲究。

　　日常生活中，经常能看到一些喜欢高声说话的老年人，一着急还会大喊大叫，这对健康十分不利。

　　有些老年人过早地患上咽炎、耳鸣、耳聋等疾病，与其常年大声说话不无关系。高声说话会让人心跳加快，呼吸急促，容易引起气喘、咳嗽等问题，慢说话有益于养生，患有心脑血管病的老人更需如此。

　　老年人在日常生活中与人交谈时，声音宜低缓，并保持稳定的情绪，否则易使血压升高，也会加重心脏负担。

　　还有一些老年人是急脾气，躺着或坐着的时候听到电话、门铃声，就会从床上或沙发上一跃而起，这样会使心脏承受的压力顿时升高，甚至心梗发作，猝然倒地。

　　所以在日常生活中，老年人要缓慢站起，尤其是下蹲后再站起时。