生活中有这样一群人，过度在意自己的外表，总是认为自己不够美不够瘦，他们可以归类为“形体焦虑症候群”。

　　这样笼统地描述可能让很多人都有中枪的感觉，实际上，形体焦虑症候群跟一般的焦虑最大的区别在于“过度”二字。

　　虽然大多数人都会存在对形体的焦虑，但这种焦虑不会持续太久，大多是应激性的反应，可能一小段时间后就自行消散或注意力转移到其他事情上。真正形体焦虑的人，这种困扰是挥之不去的，他们会认为自己不够完美的外表是种错误，会陷入抑郁，最后，他们可能会厌恶自己，拒绝面对真实，即便他们达到了阶段性的改善目标也不会满足，很有可能会用一个更苛求的标准来衡量自己，进入新一轮的低落。

　　想要改变自己的焦虑，就要理性地去对待这些理念和口号，要比照自身情况而不是追求教条和绝对。相比那些漂亮和瘦到近乎完美的人，理性善待自己的人更可贵。

　　除此之外，扪心自问：你的焦虑只是来源于外在吗?你不满意的只是你的外表吗?有很多患有形体焦虑的人，真正的焦点不是外表，外表不过是个替罪羊，他们用外表不够完美的借口来回避真正的问题所在。

　　我常听有人说，觉得自己太胖所以没有人喜欢，因为自己不够漂亮才没能应聘成功，我还知道有人明明身上有太多能改进的地方，却偏偏把时间精力孤注一掷在去整容去瘦身上。

　　这种视线的转移，背后是一种软弱和短视，她们躲在痛苦里，逃避的是更多更复杂的真相。这是用一种焦虑替代其他的焦虑，拒绝成长的表现。因此，与其一味地盯着自己的外表，不如寻找真正的焦虑根源所在，客观的自我审视远比无脑的看低自己更有助于解决问题。