如果你在酷热的天气里出门，可能过不了多久就会开始感到疲倦。原因很简单：你的身体正在努力工作，以保持身体凉爽。正是这种额外的劳动让你感到疲倦。

美国北卡罗来纳州杜克健康区域的医疗主任米歇尔·凯西医生认为，在炎热天气中，身体会为了维持体温而做出一些相应的调整。

    比如，它会扩张血管，这一过程被称为血管舒张，它能让更多的血液流经皮肤表层附近，这就能让温暖的血液冷却下来。这种皮肤表层附近血流量的增加能够解释为何某些人在感觉热的时候皮肤看起来更红。

除了血管舒张，身体还会在皮肤上分泌汗液。当汗液蒸发时，就能给皮肤降温。然而，为了完成这项额外的工作，心率就会上升，新陈代谢率也会增加。心率和新陈代谢率的增加，最终会让人感觉疲倦或困倦。

更重要的是，许多人在热天还会有轻微脱水症状出现。过于炎热或者大汗淋漓只会让脱水更严重，而脱水的症状之一就是疲倦。

皮肤受到阳光损伤也会加重脱水。当阳光照射在皮肤上时，它会导致色素发生改变，还会长皱纹或造成皮肤被晒伤。凯西医生解释：“这些化学变化之所以会导致疲倦，是因为身体正在努力修复损伤。”

晒伤有损身体调节体温的能力。更重要的是，当你被晒伤时，身体会从其它部位转移液体至晒伤处，以便修复肌肤。这种转移意味着用于出汗的总体体液量的减少，从而也就导致更严重的脱水和身体疲倦。

通常情况下，感觉炎热的人们会试图用喝冰饮料（如酒精饮料）的方法来降温。但酒精是一种利尿剂，这意味着它会让脱水变得更严重。

    想要凉快下来，凯西医生建议患者前往凉爽环境，比如树荫或空调区，尤其是在当地上午10点至下午2点之间。同时，多喝水也很重要。如果不适症状越来越严重，及时去看医生。

臧芷安编译自美国生活科学网站