补钙，如果条件允许，应从年轻的时候就注意起来。人体钙的峰值出现在20多岁将近30岁的时候。

　　从年轻时就开始补，身体钙库的量比较充足，将来流失消耗之后，剩余的钙可能仍会在正常的水平，在老年的时候就会受益了。如果年轻的时候不注意，等老年病情严重了再补，所消耗的时间和金钱都会更多，造成的危害也会更加严重。

　　饮食方面，奶制品最佳。虽然有些食物的含钙量也很高，但同时也会存在一些其他问题。比如，虾皮含钙很高，但它的盐分含量也很高，吃太多，对血压高的人并不合适;海产品含钙很高，但甲状腺功能异常的人吃多了对身体也会有影响。所以，通过大量的观察发现，奶制品是比较简单，也比较容易获得的补钙食物。