你流了多少汗不一定与锻炼强度或燃烧了多少热量有关。美国MSN网站健康栏目近日剖析了其中的原因。
我们在运动过程中出多少汗取决于很多因素，包括性别(男性的出汗量往往比女性多)、年龄(年轻人出汗量比老年人多)，以及遗传、气温和湿度等。体重也起到了一定的影响作用，一般大块头的人出汗量更多，因为他们的身体会产生更多的热量。
另一个贡献因素是体适能。体适能强的人往往比体适能弱的人出汗量要多。运动生理学研究成果表明，随着体适能水平的提升，身体中调节热量的系统会较早地被启动，这样身体能更快地冷却下来，让你更为努力地锻炼，这就意味着出汗量增多。
在结束了出汗量超大的锻炼之后，你的体重可能会减轻1~2公斤，不要被这种表面现象所迷惑。你所减轻的体重仅仅是水的重量，喝水之后就会返回原值;它并不意味着你燃烧掉了大量的热量。
尤其是对于喜欢练热瑜伽和在炎热天气中锻炼的人来说，出汗并不是锻炼强度高的一个迹象。排汗速度因人而异，它在很大程度上受到了其他因素(如体适能水平、气温、湿度、体重、年龄和性别等)的影响。无论你出多少汗，一定要确保你喝进充足的水，以补充失去的水分。
(曹晓培)