不吃产气的食物 晚上吃容易产气的食物，如豆类、包心菜、绿椰菜、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇的饮料及甜点等，会让人产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

　　太辣或太腻的食物 过辣饮食易让肠胃产生灼烧感，导致胃食管反流或便秘、大便干燥等问题。而胃肠不好、食欲不振的人通常脂肪消化能力也比较弱，如果要喝肉汤应先去掉汤里的大部分浮油;高血压患者不适宜喝太咸的汤;痛风患者不应多喝海鲜汤等动物性食品的汤。

　　太甜的食物 过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖。

　　太黏硬的食物 汤圆、年糕等不易消化的黏硬食物，以及干煸、干炸、水分很少的干硬食物。进入胃内后，会直接影响胃的工作，让原本能温和进行的消化活动变得异常亢奋，容易导致急慢性胃炎等胃病。