来访者W是一个20多岁的男孩子，有着阳光的笑容，礼貌的谈吐。他找到我的时候，很认真地给我诉说他的烦恼：在跟别人沟通的时候，我关注的重点都是别人的看法。我会停不下来去想--我这样说别人会怎么看我?别人的笑是欣赏还是嘲讽?他说的话是真实的想法吗?跟别人相处的时候下意识就会说什么都很客气友好，不自觉地就会保持微笑，但是却很难觉察自己真实的情绪，我只会担忧别人会不会觉得我无聊，无话可说，觉得我没意思。

　　听她说完后，我忍不住问他：你眼中那么多“别人”，自己在哪里?

　　他沉默了良久，告诉我：我潜意识里似乎是以别人为中心，做事的动力来自于满足别人的期望，获得别人的认可，获得成就感，这样我才能感受到自己的价值。

　　后来W告诉我，不仅仅周围人的想法让他纠结和苦恼，随着关注的各种微信公众号增多，大量的鸡汤文励志文心理学理论，结果反而感觉把自己束缚得越来越紧。因为在他看来，不同的文章有着不同的观点，这让他更加摸不着头脑：刚刚在内心创建一个所谓的“好”的标准准备去模仿，没过多久又能看到相反的声音觉得这种方法也可以让自己更好，到头来只会让自己陷入更深的迷茫。

　　有过很多来访者，他们给我诉说过相同的苦恼：因为渴望得到别人的认同而时刻审视自己的行为，以至于陷入自己的想法中无法自拔，在应对他人的过程中，却和理想中自己需要塑造的形象越来越远。

　　有一句话说起来都烂大街了，可是做起来的确很难，只要你愿意去尝试，你可以做到的：关注你自己的感受，表达你自己真实的感受和观点。

　　咨询两个月后的一天，W很高兴地告诉我，他代表学校参加一场全国高校的创新项目分享活动，他可以坚定地介绍自己，他可以认真投入地分享自己组的创意成果，他不再期待别人的认可，不再预设别人的反应。

　　那一刻，他只是想着好好把自己的成果展示给大家，没有了以往的紧张和担心，好像全世界剩下的只有自己。结果，他收获了全场的欣赏和掌声。