中日医院内分泌科主任  邢小燕

　　对糖友来说，饮食要控制总量，生活习惯上要多注意细节。

　　粗一点儿：在主食的选择上，糖友要做到选粗不选细。在买面条的时候，要选择全麦的，而不选白面的;买米的时候，要选糙米，而不选精米。

　　杂一点儿：在控制饮食总量的前提下，少吃精白米面，适当增加主食中杂粮、杂豆、薯类的比例。除了主食杂一点儿外，食物种类也要杂一点儿，饮食上搭配适量的蛋白质和大量的蔬菜。

　　懒一点儿：蔬菜能不切细就不切细，豆子能整粒吃就不煮烂。米饭、面条能煮得硬点儿就不要煮得太软，水果能吃整个的就不要榨汁。

　　淡一点儿：糖友平时在饮食中，一定要清淡一些。每人每天的盐控制在5克(约一个啤酒瓶盖的量)以内，油控制在25~30克(约2勺)比较好。烹饪方式上最好选择白灼、清蒸等方法。

　　忌一点儿：糖友要戒烟限酒，因为烟中有尼古丁，可以损伤血管。喝酒可以诱发低血糖，而对于服用磺脲类降糖药的糖尿病患者来说，就更加危险。