你可能听过这样一种说法：一旦到了40岁，人们的体重控制就开始走下坡路了。因为身体代谢慢了。
然而，事实是人体新陈代谢功能的放缓速度是相当缓慢的。中年阶段的体重上升并不仅仅是由于代谢水平下降所导致的。相反，它要归结为一个简单而又多变的事实：那就是上了年纪之后，我们会变得越来越懒，不爱运动。
消耗热量的最佳方式是运动。不论是什么运动，例如爬楼梯、从办公桌起身去泡咖啡以及在瑜伽课上大汗淋漓等，都是消耗能量的活动。
许多人认为力量训练或举重等锻炼也属于这一类别，但证据表明实际上正好相反。举重并不会显著改变人体的代谢功能，这是因为肌肉并不会大量消耗热量。要论消耗热量的人体器官，大脑要比肱二头肌有效得多。
美国国立卫生研究院的专家认为，除了缺乏锻炼之外，过量摄入营养也是身体随年龄不断变胖的原因。上了年纪后，人体控制食欲的天然机制会变得迟钝。因此，人们应该做的是吃小份食物和当饥饿感来临时才吃东西，而不是坐下来吃一大盘食物，它会引发暴饮暴食。
保持身体处于运动状态，注意饮食的分量，这两点做到了，就能有效防止随年龄增长所引起的体重增加。
曹晓培编译自澳洲科技新闻网