世界“有氧运动之父”  肯尼斯·库珀博士  库伯顾问  朱为众 　　大草原上，斑马的生存压力来自于狮子等食肉动物的追捕，为了生存，他们不得不四处逃窜。每次被追都要拼命奔跑才能获得生存，不然就会被吃掉。不过，追赶不会持续很长，如果斑马速度更快，狮子便很快放弃攻击，斑马也停止奔跑。然后它们可以迅速回到自己的生活中，安然进食、交配和睡眠。
如果换做是你，被人拼命追杀，侥幸逃脱后，你可以如此淡定吗?相信大部分人是不可以的，这是因为动物与人类处理应激情况所用的方式不同。
人类如果暴露在类似的威胁中，被攻击后将不会及时得到放松，他们不会享受一顿美餐、睡眠或性交。他们很可能受到重创，几天、几周甚至几个月都在为发生的重大事件感到强烈的痛苦，反反复复思考到底发生了什么事情，担心今后的生活中会遇到类似的创伤。这意味着人类的应激系统将保持很长时间的激活状态，而斑马和其他动物在威胁消失后比人类能够更好地切断急性应激状态下的特殊反应，因而不会和人一样产生与压力有关的疾病。而溃疡这种与压力相关的疾病自然与斑马无缘。
不过压力也并非一无是处，有时候它可以当我们的保护伞。很久以前，人类还没有刀枪，看到老虎或狮子等猛兽来了，必须动用全身的肌肉拼命狂奔兴许才能保住性命。美国著名的生理学家Walter Bradford Cannon教授把这个生存反应叫做“搏或逃”(Fight or Flight Response)。这就是压力对我们的保护。
既然“搏或逃”的机制已经伴随并保护了人类几万年了，为什么它又突然变成人类杀手了呢?因为人的“搏或逃”生理反应有快、慢两个机制。第一个是快机制：下丘脑对肾上腺发出飞快的指令，让其释放肾上腺和去甲肾上腺素，导致呼吸加快，肌肉张力增高，听觉变敏锐等生理反应。在这种生死关头，人的体能可高达安静时的几十倍。快机制可以帮助我们得以逃生。当危险过去以后，人体的激素水平还原，其它生理指标也恢复正常。
快机制虽然能调动人的全部潜能，但不能维持很长的时间，如果危险的压力源还是存在，几分钟后慢机制开始启动，人体释放压力激素(如皮质醇)。慢机制下产生的激素对心脏、血管以及免疫系统会有直接伤害。例如，对心血管系统的影响和危害包括血压增高，心律不齐，损害动脉血管，胆固醇增高，免疫系统功能下降等。最近的研究还发现，压力情况下所产生的脂肪会直奔腹部，这是“将军肚”形成的直接原因。
我国现在就像一个大“压力锅”，压力源主要来自社会环境、工作压力、个人成就、经济收入、身份认同、人际关系、社会支持、家庭、住房、子女、学业和个人生活等。雾霾和交通拥堵也会增加人的焦虑感。
压力这么大怎么办?运动去吧!运动能够促进人体与压力做斗争的内啡肽的分泌。经常锻炼的人如果突然停止健身就会浑身难受，就是内啡肽分泌不够造成的。这种激素也能够帮助戒烟和控制暴食。人在跑步或运动技能到了得心应手的阶段，往往会产生一种忘我的流畅感。研究发现，在这种情况下人的身心彻底放松，对健康很有好处。