日前，《人民的名义》中“育良书记”的扮演者张志坚在微博晒出健身照，62岁的他肌肉健硕，一点也不比年轻小伙差，并写道：“健身是一种态度，希望它可以成为你生活的一部分!以健康的体魄、积极的心态去迎接每一项挑战!”健康的体魄无疑是支撑他高强度工作的有力保障。福建省立医院神经内科主任医师程琼表示，养成良好的运动习惯，除了可以有效增强睡眠质量、缓解疲劳，对于体型的改善以及长期健康的影响，都有很积极的作用。除了每天30分钟左右的有氧锻炼，随时随地都可以进行短时间的运动，比如花5分钟时间，在走廊上用最大速度快走;或者跳绳，努力连续不中断。