门诊现场：28岁未婚女性，却对自己一新同事怎么都看不顺眼。那新同事一开口说话，自己心里就很抵触，甚至连走路的姿势她都看了不舒服。也说不上自己为什么不喜欢她，就是很难一起相处。

　　国家二级心理咨询师张晓明：“讨厌某个人的缺点，是因为从中看到了自己的影子。”从心理学上讲，这其实是一种“投射”效应，也就是说，当我们看不惯一个人的行为、性格时，其实是我们将内心中对于自己缺点的不接纳投射到了别人身上。

　　如果对一个跟自己没多少交往的人讨厌至极，我们通常在别人身上看到的缺点都是自身同样具有、或具有过的缺点，正是因为具有过这个缺点、亲身体验过它带来的痛苦，才会对这个缺点如此嗤之以鼻。因此，看不惯别人的缺点，其实正是接纳不了自己。

　　之所以意识不到自己对于自身不完美部分的隔离和否认，是因为我们的心理防御机制为保护我们的自我价值感，而否认了我们对于自身缺点的否认。这个现象在当一个人缺乏内省精神、只会向外看时尤其严重。而当我们向外看时，则不需要开启这种为了保护价值感而屏蔽负面态度的防御机制，因此当我们在心中对他人进行评判时，对自己缺点的厌恶也就表露无遗。

　　当我们出现这种对一个不太熟悉的人产生厌恶之情的时候，需要觉察、看到自己的负面状态，并且接受它们的存在。接下来问问这些负面状态：你为什么要在这里出现?你的出现是想告诉我什么?我该怎样做才能让你舒服?

　　当找到答案后，则可以继续对它们说：谢谢你提醒了我这些。这样做的目的是真正接纳我们自己，包括我们自己的不足和缺点。