运动量这样最合适

　　高级健身教练余平(据大河网)：平日里运动随处可进行，像跳绳、骑单车、散步、郊游等，都是很好的运动方式。运动量多少才合理呢?建议运动一周3~4次，运动强度的把握，以运动后心率测算，有一个公式，(220-年龄)×60%~80%，在这个区间内最好。一般在运动后营养补充和休息都充足的情况下，运动第二天身体状态、精神都感觉很好，就说明运动量是合适的。

　　抗衰老防晒很重要

　　中山大学附属第三医院皮肤科主任医师赖维(据大洋网)：皮肤的老化有内源性老化和光老化，其中内源性主要是因年龄慢慢衰老的原因，而外源性老化，80%都是光老化，所以防晒很重要，从小就要开始做。防晒不一定说涂了防晒霜就是防晒，晒太阳要有一个度，不要在强日光下暴露时间过长。另外提醒大家，市面上并没有真正纯天然、纯植物的产品，也几乎没有不含防腐成分的产品，只要正确地选择和使用合规合法的产品，绝大多数化妆品都是很安全的。

　　吃这些药别喝热水

　　华中科技大学同济医学院附属同济医院药学部陈炜、杜光(据健康报微博)：服用以下药物时需用温开水或凉开水(25℃左右)：1.易被高温破坏失活的药物。如助消化的酶类、各种活疫苗等。2.遇热易被氧化还原的药物。如维生素C、维生素B1、维生素B2等。3.胶囊。热水会溶解胶囊壳，影响口感和药物的有效性、安全性。4.糖浆类药物。如止咳糖浆等。5.含挥发性成分的中药。如金银花、柴胡、荆芥、藿香、薄荷等。6.阿莫西林。随温度升高水解速率加快，且水解后形成高分子聚合物，可引起类似青霉素过敏等症状。