排便不顺畅，你以为是病?错!很多情况下是你的态度不够认真。比如，有了便意不及时如厕、排便时玩手机、久蹲厕所成习惯等等，都是影响排便的因素。

　　人是有排便习惯和节律的，一般在早晨起床、运动过后、进食之后容易产生便意。可是有的人手上有工作要忙，腾不出手，或者小孩子一时没玩尽兴，即使有了便意也人为地抑制，最终排便反射就被打消了。一旦便意消失了，粪便在肠道停留时间就会变长，最后的结果就是造成便秘。

　　其实，排便是个聚精会神的事儿，容不得其他因素的干扰。有想排便的感觉了可千万别憋着。北京东方医院消化内科副主任医师胡立明解释说：“便秘不能忽视，尤其是对于小孩和老人。大便干结得厉害，就会用大力气排出，最容易造成小孩肛裂。此外，有高血压、心脏病的老人排便时由于用力过猛也会容易导致血压升高、心脏病复发等危险。

　　看书、玩手机不知道何时成了厕所的必需品，其实，你只需要一卷手纸全神贯注地完成排便这件事，其他任何东西和任何事情都是多余的。

　　因为这些会分散人的注意力，时间长了甚至会忘记排便这件事，便意消失。排便玩手机、看书，一方面延长了排便时间，另一方面，也容易造成直肠脱出、子宫脱垂等。

　　对于排便已有困难的人，更是要注意“排便不宜久蹲”。

　　排便和精神是互相影响的，有人因为排便时间过长或者困难而焦虑、紧张，每次都蹲“半天”，但是排便效果并不好;也有的人因为焦虑而长时间如厕，总感觉没排净，一直不愿意离开厕所，这也是不对的。

　　“排便时间虽然因人而异，但是一般建议健康的人排便3~5分钟最佳，排除个别人有出口梗阻、盆地肌肉神经有病变之外，最好做到速战速决，顺畅排便很重要。”胡立明医生介绍说。

　　要想排便痛痛快快，那么就从改变态度开始吧。建立一个规律的排便习惯，尽量固定时间如厕;有便意的时候就别憋着，该去就去;运动过后，如快步走、跳绳之后，可以去个厕所蹲一下，因为此时肠胃运动比较快，利于排便;还有，出差再忙也要作息规律;饮食上，少吃烤肉之类的食物。

　　胡医生建议，不妨给排便营造一个好的环境，一方面是不受外界干扰的安静的大环境，另一个就是自身要摒除杂念，全身心的完成这几分钟，手机、书本通通不要出现在厕所。