中山大学附属第一医院男科  张亚东

　　不少男人到了中年，腱子肉成了肥肚腩，不说使出什么“洪荒之力”，就连爬个楼都气喘吁吁。别掉以轻心，这可能正在提示你的身体缺了“雄”!

　　最近，美国一项对3369名40～79岁的男性进行的大规模检测，首次明确了睾酮缺乏相关的一些症状和表现。其中有9种和睾酮水平下降有关，3种为生理性的：不能从事剧烈的体力活动;不能行走超过1公里的路程;弯腰屈膝困难。3种为心理性的：精力不足、情绪低落和易疲劳。需要注意的是，这六种症状均不是睾酮水平低下的主要症状，3种性的症状(晨间勃起减少;性欲降低及勃起功能障碍)和睾酮水平的关联更为密切。所以，如果中老年男性出现上述症状，要警惕是不是出现睾酮缺乏的情况。

　　补睾酮前做个检测  首先需要明确一点，睾酮缺乏并非一定引起症状。测定睾酮浓度，是睾酮缺乏的重要诊断和监测指标，但还必须综合症状和全身情况来考虑。

　　最近，美国的一项权威研究对睾酮缺乏的基本标准进行了限定：至少出现9种症状中的3种症状，同时睾酮水平低于11nmol/l、游离睾酮水平低于220pmol/l。不过，这被认为是最低标准，也和现行的多数指南相符，能够防止过度诊断。

　　出现了睾酮缺乏，严重者需要及时就医，综合评估后合理补充睾酮。补充睾酮能提高你的肌肉强度及质量，维持骨质密度及强度，维持性欲及勃起次数，增加心血管的弹性，心脏搏动更有力，提升体能。在注意力、记忆力、性欲、性能力、肌肉及骨质等心理和生理等状况均得到明显改善。

　　男人味也能吃出来  除了去医院补充雄激素，你也可以试着通过饮食调节，为自己增加一些男人味。麦芽油、蜂蜜和果仁就是不错的选择。

　　麦芽油却能预防并改变严重缺乏维生素E导致的男性生殖器退化和萎缩，性激素分泌减少并丧失生殖力。与此类似的，比如小麦、玉米、小米等都是不错的选择。

　　蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱、年高而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品，所以不妨多吃点蜂蜜。

　　南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。此外，小麦、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对性功能有益。

　　另外，海藻、海带、紫菜、裙带菜、鱼类等海产品也是不错的选择。

　　科学研究证明，鱼肉含有丰富的磷和锌等，对于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说。所以，不妨来点海产品。