北京协和医院妇产科副主任医师  马良坤
健康时报驻南京市中西医结合医院特约记者  杨 璞
产后瘦身
抓住黄金期
汤唯产后1个月现身，肥胖的身形引发网友关注。其实，产后瘦身真的急不得。宝妈在分娩后身子虚弱，况且在月子里还要给宝宝进行母乳喂养，身体会消耗很大的能量，所以，在月子里是绝对不能强制节食的。
但等到了产后六周，宝妈的身体已经基本复原，和宝宝也建立了较为稳定的母乳喂养模式，减肥大计就可以提上日程了。
不委屈孩子
更不委屈胃
世界小姐张梓琳曾坦言为了哺乳她没有少吃一顿饭，其实这才是正确的产后瘦身打开方式。因为宝宝的奶水都来自于妈妈，宝妈的三餐一定要吃，而且要保证早饭吃好、午饭吃饱、晚饭适量。哺乳本身就是一种有效的减肥方式。
其次，保证饮食多样性，除了一日三餐中的主食大于300克、蔬菜在400克左右外，饭桌上还不要少了蛋、奶、豆和肉类，首推鱼肉。多吃易产生饱腹感、卡路里低的食物，例如海藻类、蘑菇类。
别偷懒
慢慢动起来
微博上有段关于小S拉筋的视频特别火，看完不得不感叹，只有这样的狠角色在生完三个孩子后还能迅速恢复魔鬼身材!
南京市中西医结合医院妇产科主任刘德佩介绍，因为身体状况的限制，产后的宝妈们不能做太猛烈的运动。在产后6周内宝妈可以酌情在床上做一些翻身抬腿的活动，饭后散散步，做一些轻微的家务活，这样有利于调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。宝妈要多做些有氧运动，除了散步，游泳和瑜伽也是不错的选择。