共享单车遍地都是，人人都爱骑行赏花踏春的日子里，单车骑对了，春游的同时还能顺便燃脂翘臀。

　　大家都知道，骑车是个主要靠下半身参与发力的运动项目，尤其是当你骑上一小时单车后，大腿前侧股四头肌，那叫一个明晃晃的酸爽。怎样能够在骑自行车的时间里达到瘦身减肥但小腿肌肉不会壮壮的，请跟着下面几点调整你的骑车习惯。

　　座椅调高一点 座椅越高、小腿施力越轻松。最适中不危险的高度，是站着将屁股靠坐椅垫时，感觉有点小踮脚，这样骑车时腿不用用力抬上抬下，小腿只要直直往下踩，可以避免萝卜腿。

　　当屁股后坐、上身前倾时，髋关节角度改变更大，臀部更容易参与发力。当臀大肌配合股四头肌一起发力骑行时，不仅能让腿部承担更少的刺激，还能让你骑起来更轻松，骑得更快更远、燃脂更多!

　　小腿放松轻盈转 骑车不是耕田，不用每下都用力踩，怕小腿肌，只要第一下启动车身时用力踩，接着脚底轻靠踏垫，随着上下摆动就好，感觉踏垫快停时，再出力踏一下，小腿完全不辛苦。

　　车头越轻越稳 骑车时背包最好，因为车头如果放了重物，就要费更大力去转动车身和保持平衡，很难好好维持上述蜻蜓点水式的骑车法。总之，减低车头的重量是个重要的原则。

　　挺腰缩腹避免熊背类似于点头哈腰这一类型的单车骑行姿势，是错误的，应当在单车骑行过程中避免。

　　正确的姿势应当是身体稍微前倾，而且双臂伸直，腰板挺直，同时要挺胸收腹，采用腹部吸收的方法来吸气，同时上身要保持平衡，双腿应该和车的横梁成平行状态，这才是正确的骑车姿势。