西安体育学院运动医学教研室教授苟波：走路和跑步是最简单可行的健身方法。有人为达到大汗淋漓的感觉，行走和奔跑的速度都十分快。对于走路和跑步而言，强度就是速度。强度过大，容易发生运动伤害。比较常见的有膝关节、踝关节、髋关节及腰部的疼痛和损伤，在道路不平条件下，还容易导致脚扭伤。