中医养生专家  佟 彤

　　你有再多的钱，身体却太差，没有“福分”去花，自己更是受罪。在这一点上，“存肌肉”真的比存钱靠谱多了。

　　年龄一过四十岁，大多会感到体力明显不支，其中一个重要原因是肌肉开始减少，特别是参与运动的骨骼肌，从四十岁开始，它就会以每年8%的速度开始减少，这就是越来越被重视的“骨骼肌减少症”，它是运动能力减弱，甚至摔倒的根本原因，从这个意义上说，从四十岁开始，储存肌肉就变得非常重要。

　　人上了年纪，都会程度不同地感觉腿脚不利索，但总以为这是关节出了问题，其实，真正的原因是腿部肌肉减少，不给力了，因为骨骼肌是人体运动系统的动力，肌肉的衰老和萎缩，是人体开始衰老的重要标志，也是骨折以及关节损伤的原因。

　　澳大利亚曾在2002~2010年做过相关统计：低于70岁的人群中，“骨骼肌减少症”的发生率不到20%，到了70~80岁，发生率就已经达到了30%，而超过80岁，这一情况更是达到了近五成的比例，而这样的减退，一般从40岁就开始了，数量和质量平均每年减少8%左右，到了70岁以上更是翻倍增长，如果年轻时缺乏锻炼，肌肉储备不足，年老后肌肉会比常运动的人衰老得更快，相关的疾病也会接踵而来。

　　中国人的体质，原本就不是肌肉发达的类型，加之中国传统饮食中，蛋白质摄入不及欧美，也是造成我们更容易肌肉减少的原因。

　　所以，即便你不用为肥胖减肥，但通过运动增肌却是人人皆宜。年近四十，更要保证每天必须的肌肉运动，抛开器械运动这种负重训练不说，至少需要每天快走半小时到四十分钟，快走的时候要感到腿部肌肉有些乏累，运动有些酸痛为好。