美国密苏里大学哥伦比亚分校营养与运动副教授帕梅拉·欣顿发现，男性长期从事负重练习能降低骨硬化蛋白(这种蛋白质在骨骼中制造)的分泌量，并增加IGF-1(促生长因子)的分泌量，这种激素与骨骼生长有关。这些变化能促进骨骼形成和增加骨密度。

　　研究者选取了19名年龄在25~60岁之间的男性参与者，将其分为两组。其中一组使用自用重量器械来完成抗阻力训练(如箭步蹲和深蹲等)，而另一组人开展跳跃动作(如单腿或双腿跳跃)。在他们坚持锻炼12个月后，研究者对比了其骨骼中骨硬化蛋白的含量和血液中促生长因子的含量。

　　分析结果显示：两组男性参与者其骨骼中骨硬化蛋白的含量都下降了。当骨硬化蛋白的含量较高时，它就会对骨骼的形成造成负面影响。由于这两组人的骨硬化蛋白含量都下降了，这就引发了骨骼的形成。这就证实了抗阻力训练和跳跃训练会对骨骼生长产生有益影响。

　　发表在《骨骼杂志》上的这项研究成果认为，为增加骨骼重量和防止骨质疏松症，人们应当多做一些针对骨骼健康的运动(如抗阻力训练和跳跃训练)。尽管游泳和骑车对整体健康有益，但它们并不能增强骨骼的力量。

　　曹晓培编译自美国《医学快报》

　　北京体育大学运动人体科学学院教授周越：有氧运动和无氧运动并没有绝对界限。人在锻炼时，不会从一种代谢状态突然转换到另一种状态，多数情况下两者是重叠存在的，只不过强度小时有氧代谢主导，强度大时无氧代谢主导。尽管如此，想要获得最佳健身效果、避免运动损伤，不同年龄阶段的人在运动方式的选择上应有所侧重。