作者简介：董峰，中国中医科学院针灸医院医师。获央视2016年度《寻找最美医生》“最美医生”称号。

　　擅长：颈椎病、肩周炎、急性腰扭伤、腰椎间盘突出症、头痛、顽固性失眠、慢性前列腺炎、过敏性疾病、高血压、高血脂、高血糖、顽固性咳嗽、胃肠功能紊乱等常见疾病。并对亚健康人群进行有针对性的中医特色保健。

　　出诊时间：周二、六全天，周四上午。

　　如果一个人心气很足的话就会显得生机勃勃，相反，如果心虚了，看上去就整天懒洋洋的，对什么事情都提不起兴趣来。

　　我一个老朋友的孩子就是这样，我看了看，发现这个孩子身体虚胖，说话有气无力，还经常感冒，这是典型的心气虚。我对症给他开了食疗的方子，补了补心气，这样调理了半年，他的体重下来了，整个人心气很足，精神面貌焕然一新。

　　其实我的方法很简单，就是让他多喝粥。心气虚的人要多喝粥，粥补气的效果最好了。一个人要是气虚了，再吃大鱼大肉，身体不仅吸收不了这些食物的营养，还要耗费气血去消化它们，结果，营养没有吸收掉，变成废物囤积在体内，人就会变胖。所以最好的食疗方式就是进食非常软烂的汤粥类食物。这样的食物，一来身体吸收它们的营养毫不费力，很容易被我们所用;二来五谷杂粮熬的粥包含着植物最原始的能量，它本身就是气很旺盛的，所以补气的效果就非常好。

　　在这里介绍一款山药大枣薏米粥，它补心气的效果特别好，在这款粥里，山药能助五脏，强筋骨，长志安神;大枣能滋阴补阳，气血双补;薏米可利水消肿，健脾除湿。三者合在一起，不仅可以补心气之虚，还可以强五脏之本。做法也很简单，用山药80克、薏米30克、大枣7枚，加上小米或者大米50克，一起熬粥就可以了。如果坚持天天喝，保证补心养心的效果特别好。

　　这里再多说一下，薏米最好买小薏米，虽然价格贵点，但是效果要比大薏米好。山药要买铁棍山药，就是比较细长的那种，比粗的山药药效要好。大枣则不限大小，但要注意数量。不知大家注意到没有，大枣一般我都不说多少克，而是说多少枚，因为在中医里，数量的不等，补益效果也不一样，单数属阳，双数属阴，对于需要补气的人，我都喜欢用单数的大枣以补阳行气。

　　喝粥可以补气，但是不要喝凉的粥。尤其是到了夏天，很多人喜欢喝冷粥，这样是不对的。心气虚的人一定要注意，过于生冷、油腻和辛辣的食物都要少吃。特别是生冷的食物，冰凉的食物进了肚子，五脏六腑都得提供热量去温暖它，耗热又伤气。一直不注意的话，会进一步加重气虚，变成阳虚体质后就更难调理了。