广州中医药大学第一附属医院治未病科主任 陈瑞芳
老人适当运动有助于延年益寿。年龄在60～70岁之间，而且没有患慢性病，身体相对强壮的老年人，可在饭后半小时后以快步走的方式走1小时(路程约4～5公里)，以进一步加强气血的运行，到达保健的目的。老年人在饭后百步走时，不妨试试一边走，一边用手由前往后梳头。
用手梳头可达到适当刺激头部经络的作用，不仅能令人头脑思维更加清晰，还有养发的功效。长期坚持用手梳头，可以使头发变得更有光泽，而且还能让头发变白的速度得以减慢，实在是一举多得。