广州中医药大学第一附属医院眼科副主任医师  王小川
聊聊微信、刷刷朋友圈，经常手机不离手，视力疲劳怎么办呢?除了自我节制外，日常要多运用保健操来放松眼部肌肉，可以试试如下几个动作。
按压眼球法：双眼闭上，用食指和中指指尖轻轻按压眼球，持续20秒左右停止。注意手部不要用力过大，也可以用手指轻轻旋转着按摩20秒。每天早晚做2~3次。
功效：有助促进眼睛局部的血液循环。
按压额头法：双手食指、中指和无名指并排放在额头中央，向两边太阳穴的方向一边移动一边按揉，抵达太阳穴时再用指尖用力按压，可缓解眼部压力。每天早晚做2~3次。
功效：有助刺激眼部穴位，缓解眼部压力。
眼球运动法：双眼平视，头部保持不动，眼球以右-上-左-下的顺序逆时针转动，重复3次后，再由相反的顺序呈顺时针方向转动3次。每天早晚做2~3次。
功效：有助放松眼外肌肌肉，缓解视疲劳。
仰头眨眼法：头稍稍往向后仰，并不停地眨眼，使血液畅通。眼睛轻微不适时，只要做2~3次眨眼运动就能缓解视疲劳。每天早晚做2~3次。
功效：有助刺激泪膜的生成，保护眼球。
远近注视法：全神贯注地凝视某一远处物体10秒，辨认其轮廓。然后，转看掌纹10秒，从头到尾看清掌纹，如此反复练习2分钟。每天早晚做2~3次。
功效：有助放松睫状肌，缓解视疲劳。