腰肌劳损，顾名思义，是因腰部的过度劳累损伤而造成的反复发作的疼痛，这种疼痛在劳累后加重，休息后缓解，是一种常见的腰部疾病。现代人工作生活压力大，长时间保持一个坐姿，或弯腰劳动，都会导致腰部肌肉损伤;另外，还有些人平日贪凉，使冷风侵袭腰部也会导致腰部肌肉发生水肿、局部充血以及慢性无菌性炎症等。在此给大家推荐两个缓解腰部疼痛的小方法。

　　外敷方：将食盐炒热后用布包起来，每晚睡前敷在患处，每次30分钟。食盐具有清热解毒、凉血润燥的功能，能软化体内酸性肿块，且有止痛的作用，中医很早就用食盐作为杀菌消炎的外用药，《医林纂要》称其能“活血化瘀”。

　　内服方：黄豆150克，米酒300毫升，将黄豆炒热，倒入米酒，加少许水煮成一碗汁液，一次喝完。每天1次，一周左右就有明显效果。普通米酒超市就有售，罐装碗装的都可以。如果是自己酿的干米酒，则需要加300毫升水煮才行。

　　中医认为，黄豆味甘，性平，具有健脾宽中、润燥消水、消炎解毒、排脓止痛、益气的功效，《日用本草》称其能“治肿毒”。现代医学认为，黄豆含有丰富的蛋白质和多种人体必需的氨基酸，还有大豆皂苷，这些营养物质可提高人体免疫力;米酒又称酒酿，中医认为其性温，可活血补气，散结消乳，《本草纲目拾遗》中称其能“行血易髓脉”。所以黄豆与米酒配在一起，最主要的功效就是活血化瘀、补气养血，让腰部肌肉舒展血液畅通，疼痛自然就好了。