作者简介：陆颖理，上海交通大学医学院附属第九人民医院临床医学院副院长、内分泌代谢科主任、中华医学会糖尿病学会委员。
擅长：糖尿病、甲状腺疾病、肾上腺疾病、骨质疏松症、风湿性疾病(如SLE，类风湿关节炎等)的诊断和治疗。
出诊时间：周二上午、周三上午 　　头脑简单四肢发达一直以贬义色彩出现在我们日常生活中，对于庞大的糖尿病群体来说，其实四肢发达应该是他们所追求的，因为肌肉是可以降糖的，这才是最安全有效的控制血糖方式。
许多人都认为糖尿病是因为饮食水平太好、摄入的能量过多等不健康的生活习惯造成的，其实大多数人忽略了身体本身的形态也是造成糖尿病的原因之一。
四肢发达就意味着四肢有肌肉，肌肉中的肌糖原在肌肉运动时能提供能量。因为肌肉中肌糖原存储的糖是有限的，用完后为了保证身体运动所需的能量和热量，肌糖原就会从血液中获取血糖进行补充。我们平时吃的食物转化成的血糖就会被肌糖原利用补充能量，因此身体内的血糖就会降下来。这也是糖友参与运动后，血糖就会下降的原因。
糖友是可以借助肌肉降糖的，这种方法不仅能防治糖尿病而且很安全有效。许多患者在血糖出现不稳定时，会采用运动的方式，很多糖友通过爬山、跑步等方式使血糖逐渐趋于稳定，其实这就是自身肌肉降糖的作用。
对于老年糖尿病患者，因为身体素质的原因，有些锻炼肌肉的剧烈运动不适宜照做。但老年糖友可以选择像步行、慢跑、踢毽子等运动，如果每天走上三四十分钟，对老年糖尿病患者的腿部肌肉锻炼也会有很大帮助。同时他们可以选择轻量级力量运动，比如训练腿部肌肉群，切记不要选择登山、深蹲等方式，他们可以坐在床上把下肢伸直，反复绷紧大腿肌肉后再放松，也可以绷紧后坚持到疲劳为止。轻量级力量运动同样能起到良好的降糖作用。
吃好黄豆把糖降
中国保健协会食品与安全专业委员会会长  孙树侠
黄豆中富含丰富的膳食纤维，且升糖指数很低，能延缓身体对糖的吸收，有助于降低血糖。黄豆还含有一种抑制胰酶的物质，糖友经常食用，可起到明显的降糖效果。黄豆中还含有皂素，可减少血液中胆固醇的含量，黄豆中的卵磷脂可以去除附在血管壁上的胆固醇，可以起到软化血管、防止动脉硬化的作用，可以预防糖尿病及并发症。
糖友们需要特别注意的是，生的黄豆中含有不利于身体健康的抗胰蛋白酶以及凝血酶，因此不建议糖尿病患者食用生黄豆、夹生黄豆和干炒黄豆等。