运动是糖尿病治疗的重要部分，但可能只有少数糖友知道运动后还需要进行恢复。恢复与运动的关系就像是磨刀与砍柴，刀磨好了才能更好地砍柴，恢复好了才能长期坚持运动。

　　为了更好地恢复不妨试试这5个拉筋动作。

　　大腿前侧拉伸 开始姿势是站立位，身体保持直立，左手扶墙，右膝弯曲，右手握住右踝关节，拉伸时将小腿拉近大腿，往后上拉，在大腿前侧有拉伸感的位置停留保持15~20秒。

　　大腿内侧拉伸 开始姿势是坐在垫子上，双侧肘关节放在膝关节内侧，拉伸时肘关节往下顶，使腿靠近垫子，保持15~20秒。

　　大腿后侧的拉伸 开始姿势是一侧腿部支撑，另一侧腿架在相当于髋部高度的栏杆或矮墙上，两腿呈90°左右，拉伸时身体微微前屈，手尽量去够前侧的脚，在大腿后侧有拉伸感的位置停留保持15~20秒。

　　小腿后侧的拉伸 开始姿势是双手扶墙，两脚一前一后，前腿弯曲，后腿伸直呈弓步，拉伸时双手推墙，在后侧小腿有拉伸感的位置停留保持15~20秒。

　　臀部拉伸 开始姿势是仰卧位，双手抱在左腿后侧，右小腿下端放在左大腿下端上(另一侧类似)，拉伸时双手往靠近身体方向发力，保持15~20秒;做每个动作时若是单侧的动作需两侧分别做，建议每一侧做2~3次。

　　除拉筋的恢复方法外，糖友也可以试试肌肉按摩、低强度有氧运动、局部热敷、热水澡等方法。