北京小汤山医院有氧运动中心主任牛国卫：倒春寒手脚冰凉可以多搓搓手、握握拳。快速搓手是一个肌肉的短时间无氧运动，坚持一分钟以上，可以加速血液运行，明显感到心率加快，全身热乎乎。五指握拳再突然分开，加快手部局部的血循环，只要三到五次就可以达到手热的效果。