在黑暗寒冷的极圈，连狗都会抑郁，丹麦凭什么成为最幸福的国家？

在柯林斯字典公布的2016年热词榜上，一个很难翻译的丹麦词语Hygge拿到了第三名（前两名是brexit脱欧和Trumpism特朗普主义），它的大意为“灵魂的亲密和安适”。

冬季的沉郁、阴霾和寒冷，总会让人心情莫名低落。想想丹麦，一年有六个月都处于极夜之冬，每天有17小时的黑暗时间，连狗都会出现季节性抑郁，丹麦为什么还会高居《2016年世界国家幸福报告》榜首？这大约就是Hygge文化的功劳。

哥本哈根幸福研究院给出的一系列丹麦人Hygge行为指南，也许会让人们明白Hygge为何会全球大热的原因。

事出有因的北欧极简设计。北欧设计的初心总是藏着对阳光的向往，白色系、大窗户和家具极简化的风格，都来自采光最大化的考虑。

没有糟糕的季节，只有错误的着装。体温对心情的安抚作用远远大于人们预期，丹麦人不会在乎多穿几层。在室外时，他们认为安稳温暖、行动自如的状态更好。

蜡烛的魔力。既然极地寒夜漫漫，干脆用它来做浪漫背景。丹麦人是欧洲第一的蜡烛消费国，每年每人用掉的蜡烛高达6公斤。外出的丹麦人甚至在露营汽车的驾驶室也会点一支小蜡烛。比起灯光，蜡烛的仪式感更容易让每个人从彷徨浮躁的心态中沉静下来。

有热饮陪伴的冬季散步。丹麦人在冬天的街道独行是常事，但一杯热饮的力量就足以将这种孤寂改变。将热饮倒入旅行杯，一边啜饮一边在晚上散步。空气寒冷，但手中热饮却熨帖地温暖着嘴唇和肠胃。有不少丹麦人认为，这样比独自在家面对一块手机屏幕要好得多。

辨认冬季星座。冬季星空和夏夜不同，很多明亮而容易辨认的星座都会在冬季出现。如果仰望星空时有猎户、仙后、大小熊星座相陪，也会冲淡夜间寒冷的温度。

给朋友手写信。冬天的寒冷会使人际互动减少，更让人感到寂寞。丹麦人这时会选择给老朋友寄一封手写信，至少是明信片。当明信片不是作为旅行炫耀，而成为真心牵挂的象征时，它的魅力会瞬间翻倍，无论对于寄信人还是收信人都是如此。

拜访对你有意义的人、重游对你有特殊意义的地方。在丹麦人心中，社交的Hygge程度是这样的：实地拜访＞手写信＞社交媒体。实在的拥抱和会心的眼神交流，在冬季带来的温暖和激励是最大化的。另外，丹麦人也会跟朋友约在对双方都有意义的老地方见面。老同学一起重游母校，老朋友一起去喜欢的餐厅或书店。

用美食与亲友互相疼爱，独居时也不要忽略自己。在周末上午为自己（和家人）准备丰盛的早午餐，晚上邀请朋友一起吃晚餐。除了品味和分享，准备食物本身的仪式感也会起到某种充实和安定的效果。

整理房间。整理房间对内心有很大抚慰作用。一场痛快淋漓的扫除能给人带来条理分明的掌控感和令人欣喜的成就感，阴郁生活会一刹那被点亮。

积极从事一项冬季运动。在冬天，丹麦人很热衷各种冰雪项目，来代替夏日的远足、郊游和跑步。冰雪运动并非纯粹为了锻炼，它的主要功能是为丹麦人提供在冬天走出家门、亲近自然的机会。

选择让人心情愉悦的书籍、音乐和电影。即使终于沦落到在家宅着的地步，丹麦人一般也偏向于选择节奏明快的书籍、音乐和电影。

计划一个长期而规律的冬季活动。如果拜访朋友只是生活中的插曲，那么有规律的计划就会给人际交往带来一个固定频率。丹麦人一般会参加读书会、桌游棋牌类活动或是朋友聚餐，而且会将它变成一个规律的长期计划。即使看电视剧，也会和同样感兴趣的朋友约好一起追。丹麦人认为，有规律的众乐乐比懒散的独乐乐要开心多了。据微信号“Lens杂志”（Lensmagazine），明珠/编辑