当然，再æ也要留足吃饭时间，这样才能保证咀嚼次数。烹饪时食材不宜切得过细，肉菜不要煮得过烂。口ζ做得淡一些，人就会有意识地去用多咀嚼的方式来追求食物的本ζ，而且有越嚼越香的感觉。此外，吃饭时就是要小口，避免狼吞虎咽，增加咀嚼的次数。游祖持编译自日本《成人健康生活要点》