北京营养师协会理事  熊 苗
很多人纠结于早上起床先刷牙还是先吃饭，其实，刷牙的主要目的是去除牙斑。早起刷牙和饭前饭后无关，你是想先清理干净嘴巴再吃饭，还是想把细菌攒起来等饭后一起清理，都无所谓。
虽然大多数情况下无所谓什么时候刷牙，但如果你早饭要吃酸性的东西——比如橙汁、酸奶或甜点，最好饭前刷牙。因为这些含有酸性物质的食物，会令牙齿上的珐琅质变软，马上刷牙的话，会伤害到这层保护壳——这对于刚经受了酸性考验的牙齿来说无疑是雪上加霜。
所以刷牙不用看时间，只要吃完东西用清水漱漱口或者刷刷牙就可以让牙齿远离细菌侵袭了。