性福预期 放松身心才能全情投入

男人在性爱前往往顾虑很多，比如硬度、持久度，万一女人再对自己提要求，或是备孕期算准日子怀孕，无疑会让自己压力倍增，放弃对时间和受孕的执念，也许会让你在收获极致性福的同时，达到你原先想要的目的。

性爱是一项很花费时间的行为，包括事前的准备，性爱本身以及善后。所以，性爱的高潮或快感并不是性爱的全部，亲吻、爱抚都会让性爱充满美妙，性爱不是“分秒必争”的竞技。这样的心态能帮助你发现更多有意思的细节。摘编自《GQ智族》网站

情感预期 “低期待”的夫妻更幸福

“高期待”是我们在选择伴侣时的惯性思维——外貌、身高需达标。高期待会帮你筛选出一个高品质的伴侣。但如果婚后还那么“苛刻”，夫妻就很难幸福。很多饱受婚姻困惑的妻子都有一个共同特点——对自己的丈夫要求太高。

西北大学家庭研究所芝加哥临床心理学教授艾伦·库柏说，在婚后，放低对伴侣的高期待，转而多关注其他优点，会让夫妻感受到更多幸福感。如果妻子总是着眼于丈夫的缺点，那么丈夫就很难从婚姻中感受到爱、满足和幸福感。想要婚姻幸福，看待另一半的眼神要带着更多温暖和欣赏。健康时报实习记者赵萌萌编译自英国《每日邮报》

健康预期 面对健康问题别逞强

男人面对健康问题时，往往刻意忽视。这种观点是错误的。降低对健康的高预期，也许对健康更有利。人到中年，即便身体再健壮，大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能都在无形中衰退，不少中年人常感疲劳、头晕、乏力、胸闷、关节痛、心悸、胃痛、失眠、气短、食欲差等，这些可能是疾病早期信号。放任不管或随便吃药，反而会拖延耽误，酿成重症。

性生活的问题也能反映其他健康问题。数据显示，六成冠心病病人，同时也合并阳痿。阳痿的问题，是冠心病患者减少性生活次数的原因之一。所以，性生活突然出现不和谐也不该放松警惕。

每年一次的全科体检必不可少。对于50岁～70岁的中老年男性，有必要增加PSA（前列腺特异性抗原）筛查，这是一个可以反映前列腺肿瘤的指标，前列腺癌的患者血清PSA水平通常会升高，如结果低于4ng/mL，则患前列腺癌风险较低。建议50岁以上的男性每年查一次。北京大学第三医院男科毛加明