指甲容易碎裂 指甲碎裂如果经常发生，意ζ着骨头正在变脆。研究表明：指甲中胶原蛋白含量较低的人其骨骼中的胶原蛋白数量也不够充足。同时，指甲柔弱或指甲上有竖脊意ζ着体内缺乏能增强骨骼力量的钙。

　　增加饮食中对富含钙的食物的食用量，也可以在医生的指导下服用含有钙的营养保健品，同时服用维生素D以促进吸收。

　　牙龈萎缩 下颌骨支撑和固定着牙齿。当下颌骨的骨量流失时，牙龈开始萎缩或从牙齿上脱落。告知牙医你是否有骨质疏松症的风险因素，如家族病史、吸烟或缺钙等，必要时做口腔X射线检查。

　　握力差 如果你发现自己很难转动门把手，或突然站起，骨头力量虚弱可能是罪魁祸首。

　　你可以在教练指导下开展力量训练，以避免受伤。也可以尝试练太极或瑜伽，它们能通过增强身体力量、提高灵活性和增加运动范Χ来改善身体的平衡性。

　　心跳快 大多数人的静息心率在ÿ分钟60~100次之间，但有研究表明：静息心率大于80次/分钟会增加髋部、骨盆和脊柱骨折的风险。虽然体育运动会暂时升高心率，但经常运动能逐渐放缓静息心率。任何能加快心率的运动都有益，包括骑车和游泳。 (曹晓培)