(解放军302医院营养科营养医师 宫 雪)减肥要挨饿?别傻了!这样的做法可能会起反作用，让你的体重不降反增。

　　人体ÿ天都要消耗一定的热量，我们把这些热量分为三份，其中基础代谢量占到了65%~70%，它是维持我们呼吸、心跳、血液循环、排泄、维持体温等所需的热量。

　　也就是说，如果你的基础代谢率是1200卡，而你整天睡觉，不吃不喝，也不动弹，更û有任何其他活动，一天也会消耗掉1200卡的热量。

　　如果吃不够，人体长期处于饥饿的状态，我们的身体为了节省能量消耗来供给基本功能的运作，就会自动使各个“车间”都不好好工作了，降低了生产力，以此来降低基础代谢率。

　　由于基础代谢率决定了大部分的热量消耗，因此基础代谢率低的人，即使ÿ天忍饥挨饿，身体还是会努力挪出一些进食的食物的热量来储存，以备不时之需。

　　所以，在这种情况下，想要让体重下降其实是很困难的，当饥饿了一段时间后，因为身体所需的热量越来越少，即使只吃一点点就会让身体拼命的囤积热量，甚至连喝水都会胖。

　　除非你永远吃这ô少，否则一旦吃得比以前多一点，体重增加的机会就比别人大很多，迅速反弹，而且更胖。