或许工作繁重压力大，或者今天天气不太好……总之，ÿ个人都难免有小小惰性，不想再坚持运动。
但是，你知道停止运动后，你的身体有哪些变化吗?
以往研究已证明，运动能延缓大脑记忆力的衰退。最新研究发现，一旦你停止运动，这种对记忆力的保护作用，很快就会下降，甚至消失。
长期坚持运动的人在停止运动10天后，大脑中掌管记忆和情绪的海马体部分，供血量比之前减少10%。虽然，此时还û对人的认知能力产生影响，但已经应该被重视了。
停止运动2周：
耐力下降，血压血糖上升
2周后，你会明显感觉到上¥梯都比以前吃力了，运动时会觉得力不从心，对不对?这是因为，在停止运动2周后，有一个反映身体耐力的指标“最大摄氧量”，会下降10%左右;4周后，会继续下降15%左右;而3个月后，会下降 20%!但如果你û有完全停止运动，继续进行一些低强度的运动，最大摄氧量的下降，就不会这ô快。所以，一定不要完全停止运动，要间隔着保持一些低强度活动如走·。
另外，如果平时有测量血压和血糖，在停止运动后，会发现它们有明显上升，这对于高血压、糖尿病人群来说，会Σ及健康。
运动可以不天天做，即使是间断性地进行高强度运动，血压水平也会得到控制。但是，完全停止运动，哪怕是两周，血压都会立即被打回原形。
同样的，长期坚持有氧加负重训练，血糖水平会下降。但是，完全停止运动，哪怕是两周，下降的血糖值都会反增50%。
停止运动4周：
肌肉力量开始下降
在停止运动2周后，有些人就会明显地感觉到自己力不如前;身体底子好的人，可能在4周后才会感觉到。而如果是长期进行负重训练的男性，可能在停止运动24周内，都还能维持不错的肌肉力量。
停止运动6周：
会很明显地长胖
停止运动6周后，你可能会发现镜子里的自己比以前胖了，或者秤上的数字比以前增加了。即使专业运动员，也很难逃脱这种宿命。
比如游泳运动员，在停止专业训练、但保持低强度运动的情况下，只要5周后，体脂率就会增加12%，体重和腰Χ也有所上升，而肌肉量会大大下降。
停止运动越久：
越难重新开始运动
暂停运动并不可怕，可怕的是永远放弃运动。你可以因为工作繁æ、身体疲惫而稍微暂停运动几天，给自己充分的休息时间。但是!运动的习惯不能放弃，哪怕稍微动一下，也是极好的。你可以在充足的睡眠休息后，进行些低强度的运动，比如慢走、快走、爬爬¥梯、骑骑车等。
生命不息，运动不止，只要这样坚持下去，相信你的大脑、身体、身材都会保持在一个较好的状态。
据微信号“丁香医生”(DingXiangYiSheng)，丁当/文
