北京市科学健身专家讲师团秘书长  赵之心

　　跑步有益身心健康，但有风时锻炼要格外注意跑步方向，先逆再顺更科学。如果起先就顺风而行，身上会出一些细密汗珠，逆风跑回来时就有冻感冒的风险。建议跑步时先逆风而行，后顺风归家。

　　跑完步最好立刻除寒。潮湿的衣物会增加热量损耗，跑完步要尽快换上干燥温暖的抓绒衣、运动服等衣物。同时，在跑步中需注意掌握身体状况，如有不适，应调整速度或中断跑步，切忌勉强支撑。