山西省中西医结合医院  王 兮

多走路  遗传型糖尿病患者大多使用胰岛素进行治疗，所以不能做过于剧烈的运动。而走路就像可以促进血液循环，快步走可以把血液快速的输送到心脏。让血液循环畅通，长此以往有助于糖友改善血糖。

爬爬楼梯  爬楼梯可以有效的减重。很多肥胖的糖友可以坚持爬爬楼梯。一来可以燃烧脂肪，二来可以锻炼肌肉。爬楼梯是一个上上下下的过程，平缓的节奏能让人心情愉悦，而且容易坚持。

打太极  多数糖友都有并发症，如心血管疾病、高血压、中风等。每天做些舒缓身心的运动非常重要。比如打打太极，踢毽子等。打太极半小时到40分钟可锻炼心肺耐力，既降压也降糖。