盖伊·温奇博士/文 　　
我最近拜访一λ朋友家，他们五岁的小孩正准备上床睡觉。他站在小凳子上，在洗手盘边刷牙，然后他滑倒了，摔倒的时候刮伤了他的腿。他哭了几声，随后就爬起来，站回小凳子上，拿了一个创可贴贴在了自己的伤口上。这孩子刚刚学会系鞋带，但他都知道要保护伤口以免感染，同时还要一天刷两次牙来保护牙齿。
但是我们知道怎样保持精神上的健康吗?完全不知道。
我们教孩子们情绪急救保健了吗?完全û有。
事实上，我们承受心理上的伤害比身体上的多得多，例如失败，被拒绝，孤独。然而，虽然有科学证实的疗法来帮助我们治疗这些心理上的伤害，我们却不采取行动。我们甚至都û意识到我们应该采取行动。
往往我们是这样对待情绪伤害的：“哦，你感到忧郁吗?别去想了，那都在你脑袋里面。”
你能想像对一个断了腿的人说这样的话吗?“哦，走走就好了，都在你腿上而已。”
我们应该消除这种对身体和精神健康的区别对待。应该把两者平等对待，像双胞胎一样。
我们都干过这事儿，尤其是被拒绝之后。我们开始去想我们犯的错，我们的缺点，我们要是这样就好了，要是不那样就好了，我们甚至会给自己起外号。也许程度不同，但我们都干过这事。自尊本来就受到伤害了，我们为什ô还会进一步伤害自尊心?要知道，如果身体受伤了，我们不会故意把它弄得更糟。你胳膊上有个伤口，你不会说，“啊，我知道! 我要拿把刀看我到底能捅多深。”但是我们经常如此对待心理伤害。
为什ô?因为心理保健意识很糟糕，因为我们不重视心理健康。很多研究表明，如果你的自尊心低落，你就更容易感到压力和焦虑，失败和拒绝会伤害你更深，你也需要更多的时间复原。
一旦我们认定了的事情，我们很难改变看法。所以当你失败了，感觉士气低落是很自然的。但是你不能允许自己相信你不可能成功。你要和那种无助的感觉斗争。你要重新控制局面。而且你必须在这种负能量循环开始前打破它。我们的想法和感觉，它们不是像我们想象的那ô忠诚的朋友。它们更像是一个非常情绪化的朋友，有时非常支持你，而有时令人不愉快。
所以，如果你被拒绝了，首先应该做的事情是重新激活你的自尊心，而不是去疯狂地打击自尊心来发泄。当你在经历感情上的痛苦，像真正的好朋友那样关爱自己。
研究表明，哪怕只是分心短短两分钟都足以打破那一刻你穷思竭虑的需求。所以ÿ次当我担心，烦恼，或带有负面情绪时，我就强迫自己专注于其他的事情，直到那种感觉过去。仅仅一周时间，我的视角就全变了，变得更积极，更充满希望。
当你在孤独的时候采取行动，当你改变对待失败的反应，当你保护自己的自尊心，当你与负面的想法做斗争，你不仅可以治愈心理上的创伤，还会建立起情绪恢复能力，会变得更强。
据TED视频公开课