活动背景：近日，由健康时报社主办，康宝莱(中国)保健品有限公司支持的“健康中国行”活动第50站在天津举行。

　　健康时报实习记者  赵萌萌

　　主讲专家：王旭峰，首都保健营养美食学会执行会长

　　自从减肥成为全民话题，很多人都特别羡慕身边那种怎么吃都吃不胖的体质。但别人是穿衣显瘦脱衣有肉，这种人却很有可能是看着很瘦，脱掉衣服全是肥肉，其实比看着胖嘟嘟的人还要需要注意。

　　众所周知，判断肥胖多用BMI(身体质量指数=体重(kg)÷身高2(m))。通常情况下，当IBM值超过24时，就是超重状态。但在健康中国行天津专场，王旭峰却提醒大家单纯依靠BMI并不能准确反映脂肪分布特征。

　　因为，对于特别爱锻炼的人，如果体内肌肉含量高，很可能看起来身材很标准，但是他的BMI是超标的，因为肌肉会吸水，肌肉的体积小，密度大。还有些女孩子看起来身材很苗条，她们的BMI也在正常范围内，但是实际她们的骨架小、肌肉也并不发达，体内脂肪含量是超标的，也就是我们俗称的隐形肥胖。

　　“是不是隐性肥胖，可以通过一个动作来检查。伸出你的右手，然后用你的左手去捏一捏俗称蝴蝶袖或者摆摆肉的地方。当你捏到大臂下方的皮下脂肪，很紧致，说明体内肌肉含量高，脂肪含量低，这是最健康的。反过来，如果捏起来又松又软，蝴蝶袖晃一晃都甩起来了，即使看起来不胖，就算是隐性肥胖了。”王旭峰在现场跟大家分享了分辨隐形肥胖的小方法。

　　王旭峰提醒到要想及时远离隐性肥胖，就要注意做到两点。第一，要做有氧运动燃烧脂肪，第二，做力量训练，促进肌肉的生长，同时注意优质蛋白的补充。

　　保骨头，先把酒戒了  喝酒跟骨头受伤关系密切。酒精会直接损伤肝脏，血脂增高了，血管堵塞会影响骨组织供血量，受损几率大大增加。且饮酒会导致血管收缩，骨关节也易出问题。临床显示，酗酒已成为导致股骨头坏死的重要因素。

　　每天吃二两肉  蛋白质的补充也不可或缺，不吃肉的人更易骨质疏松。骨骼的构成中本身就有蛋白质，它让骨头有韧性，结实坚硬又不脆，同时，可以增加体内骨骼生长因子的分泌，所含有的特殊物质还有利于钙的吸收。补充蛋白质能强健骨骼周边的肌肉，更好地保护骨骼。建议每天吃二两左右肉就可以了。

　　摘自健康时报客户端