广州医科大学附属第一医院急诊科  张作鹏

　　一张埃及金字塔的游人照，让年过80岁的杭州老太太夏全生火了!

　　照片上的夏全生戴着墨镜，身姿挺拔，神采奕奕——全然没有耄耋之年的羸弱之态。

　　不过，埃及也仅仅是夏奶奶六大洲旅行的其中一站，全球旅行才是她的终极梦想。

　　近日，《2016中国老年游市场报告》发布，报告显示，2015年老年人走出家门旅游8.24亿人次，

　　中国老年人每年平均出行4次，人均消费4000元。可见，退休后，旅行已经成为不少老人的热衷之选。

　　旅游虽好，困扰不少。

　　老人旅游是一项劳力费心的活动，不少儿女都心存忧虑：会不会爸妈体力不支?中途中暑?血压高了?膝盖伤了?无处不在的担心，需要精心细致的准备。只有这样，才能让老爸老妈无忧出游!

　　又到了秋游好季节，带爸妈出趟远门吧!

　　出行前

　　做好体检排隐患  不论老人身体是否健朗，建议儿女带着爸妈在出门前进行一次常规体检。如果患有慢性病的老年人，应当出游前再拜访一下医生，鉴定身体状况是否适合出游。另外，外出时，一定要记得带一些常用药，在旅途中记得按时服药。最好结伴而行或者家人陪伴。出游老人应随身携带个人资料卡，如简单病史介绍及家人联系电话等，如途中发病，可方便诊断。

　　根据体能选景点  出游要考虑到旅游目的地气候、地理条件、舒适度等，选择合适的旅游景点。不宜经常游山，建议多玩水，多游古典园林。游山免不了要登高涉险，老人的腿脚毕竟不如年轻人利索，容易旧患复发或产生意外伤害。

　　临行备好必需品  秋季，天气变化多、温差大，早晚气温悬殊大，多带些轻便、保暖的衣服，便于增减和替换。最好穿一双舒适、松软、透气的鞋，这样走起路来才能更有劲儿，让旅游畅通无阻，别忘带上常用药品。高血压患者勿忘带降压药;心脏欠佳者更应携带救心丹或速效救心丸;腿脚不便的还要带拐杖。

　　出行中

　　行程别排太紧  对老人来说，旅游意味着打破平日里作息习惯，本来就挺辛苦，如果行程安排过紧，明显不适合老人参加了。因此，老人出游切不可抱着“多走几个地方才值”的心理。老人出游行程节奏要舒缓得当，避免过度疲劳。

　　时时留神安全  老人旅途中饮食要讲卫生，应选择清淡，但要保证适当的蛋白质摄入，鸡蛋可以吃但不宜多吃，多吃蔬果以防便秘;应喝些含盐的饮料，补充体内的水分、盐分流失。贵重物品随身携带，退房时仔细察看。睡前要用热水泡脚，可按摩腿脚，舒缓肌肉，减轻疲劳。老年人出行最好少购物，从而减轻旅途负担和减少被骗的机会。