75岁的国宝级昆曲大师蔡正仁老先生曾任上海昆剧团团长、上海市戏剧家协会副主席等职，虽已年过七旬，仍稳坐昆曲生行头把交椅，戴着“官生魁首”、“蔡皇”、“活明皇”等各种桂冠活跃在舞台上。其实蔡正仁多年前就已患有糖尿病，七十多岁还能保持这么好的状态，全靠他总结的养生“四句话”——

最好的医生是自己。看医生只有一两个小时时间，平时还是要靠自己来把控，因此要使自己尽快成为懂得养生知识、较透彻了解疾病规律的“业余医生”。“我刚患糖尿病时很害怕，觉得这也不能吃，那也不能吃。后来通过求医以及阅读医疗书籍报刊，了解了糖尿病发病原因、症状及治疗方法，使疾病得到较好控制。”

最好的态度是自信。蔡正仁是个乐天派，“有了疾病就惊慌失措，萎靡不振，或者到处乱投医，找什么灵丹妙药，这样做很不好。我有了疾病后，照样工作，整日忙忙碌碌的。不背包袱，不当一回事，有了自信心，反倒有利于疾病康复。” 

最好的药物是时间。任何疾病发现得越早，采取措施越快，医疗效果就越好。“除了每年一次体检，平时有何病痛，要抓紧去医院看，做到早治小治，切勿贻误时间。”如初患高血压，一般每天一片药，三个月半年就好了，费用少，还不得并发症。如心肌梗死，马上打一针，半个小时至1个小时血栓化开就好了。如果拖上6个小时，效果就差了。12个小时以后再送医院，用药就毫无效果。

最好的运动是步行。步行锻炼对降血压、降胆固醇、减少心脑血管疾病发生都有好处。平时蔡正仁坚持走路锻炼，在小区里走上几圈。凡是就近办事，一般不坐车，走着去。有时乘地铁，上下电梯拥挤，他会改走楼梯。他还每天做一套健身操，让腿、腰、手臂、颈部等全面活动一下。摘自9月18日《新民晚报》，祝天泽/文，图片来自安初蜜的新浪博客