柔韧性锻炼啥时开始都不晚

“中国第一柔术女王”刘藤在北京住处展示柔术。柔术是锻炼身体关节柔性、身体平衡感的好方法。人到中年以后柔韧性会变得越来越差，容易引起腰椎间盘突出症、肩周炎、腰腿痛以及肩、膝、腰等关节扭伤。不妨经常进行柔韧性锻炼，比如压腕（两手指交叉手心向外，做压指压腕的动作）、压肩（两人面对面站立，互相扶按肩部，做鞠躬动作）。练习应循序渐进，动作要缓慢，不要太使劲，被牵拉的肌肉韧带有轻微不适感即可。据生物谷、国际在线、视觉中国 章宗/摄 

 

 

 

女性经期要护好嗓

    南京市中西医结合医院耳鼻咽喉科主任杨明（据健康报网）：女性的声音和月经一样，受体内性激素调节。在月经期间，由于体内性激素含量的变化，引起声带毛细血管充血，血管壁也变得比平时脆弱，如果这个时候长时间大声说话、唱歌等，声音过高会导致声带过度疲劳，或者咽部运动过量，声带毛细血管就容易发生破裂，造成声带出血和声音嘶哑，损伤咽喉健康。时间长了，就会形成难听的“烟酒嗓”。

 

 

闷热难眠试试食疗方

    浙江省立同德医院心身一科副主任医师刘兰英（据该院微信号）：天气闷热，体内津液消耗大，容易引起阴虚火旺症状，表现为没胃口、火气大、焦虑烦躁，有时口干口苦、晚上无法入睡，常伴口腔溃疡反复发作、便秘。推荐两款食疗方：1.冰糖炖梨：梨1个，冰糖15克，梨去皮去核切块，加水加冰糖炖煮即可。2.百合粥：鲜百合50克，大米100克，冰糖适量，将大米煮粥，将熟时放入百合煮熟，冰糖调味后食用。

 

孕妈散步别闯“禁地”

    据中华女性网：1.闹市区的马路边。机动车尾气中含大量一氧化碳、铅和硫的氧化物等有害物质，孕妇吸入后会引起头晕等不适，尾气中的铅若被吸收到孕妇血液中，还会进入胎儿体内，影响胎儿大脑发育。2.人多封闭的商场。空气流通差，容易滋生细菌，再加上商场基本都开着空调，新鲜空气较少，长时间就会出现头晕、胸闷、心慌等缺氧症状，容易造成胎儿缺氧。如果非要逛，一般一个小时内比较安全。