复旦大学附属中山医院心内科医师王翔飞：运动强度要适当，但到底什么样的度才算“适当”呢，其实并没有统一的答案。每个人每天的状态都是不一样的，状态好时可以适当增加一点的强度；状态不好，稍微降低一点强度。所以要总结自己的疲劳程度，不宜过度疲劳。运动锻炼的获益是长期的，也是有天花板的。单次加大运动强度和运动时间的获益是非常有限的。中等强度的持续运动锻炼和力量训练尽量不要放在同一天进行，受到刺激后的身体需要时间来恢复。