别空腹运动，饭后1小时开始运动最佳，不易发生低血糖，运动强度适中，每周运动3~5次，每次30分钟，以周身发热、微微出汗(不是大汗淋漓)即可。
提醒，糖友运动中应注意：
运动前 热身，伸展肢体。别把胰岛素注射在将要运动的肢体上，并监测血糖，作好记录。
运动时 时间控制在20~30分钟。饥饿、饱食的状态下都不能运动。可随身携带糖果、点心、救助卡(写明紧急联系电话)。
运动后 做放松动作，仔细检查皮肤、关节、足部，有无破损、水疱。同时做好血糖记录，晚上睡前再进行一次血糖检测(以防迟发型低血糖)。如果运动后感到不适，要咨询医生，调整运动计划。
糖友饮食两高四低一平衡
南方医科大学珠江医院中医科主任医师 梁东辉
糖尿病患者饮食控制不等于少吃，还应讲究营养均衡。
糖友饮食记住两高四低一平衡，即高碳水化合物、高纤维素;低盐、低糖、低脂肪、低胆固醇;平衡蛋白质。
为维持理想体重或标准体重应控制好每天的总量。摄入的主要三大营养物质，脂肪、蛋白质和糖比例要合理。少吃高胆固醇食物如蛋黄、黄油、甲壳类鱼和动物内脏(特别是心、肾、肝、肠、脑)，少吃牛、猪、羊油。
此外，蔗糖、蜜糖、各种糖果、甜点心、饼干、冰淇淋、软饮料等，因为吸收快，造成血糖高峰明显，对糖尿病患者不利，应少吃。而豆类、块根类、绿色蔬菜、谷物(稻米、大麦、小麦、燕麦、黑麦、玉米)等高纤维素食品中的纤维素能明显改善高血糖，增强胰岛素的敏感性，可以多吃。
