工作久了头晕脑涨，让头脑清醒的有效方法是放松身体，提高大脑供血。方法有很多，但相对而言，泡澡最有效。

　　疲劳产生于心情郁闷肢体僵硬时 在专心致志地工作、学习、看电影后特别容易疲劳，这是因为聚精会神让肢体僵硬于一个姿势，等忙碌一结束，相当于绷紧的弹簧突然松弛，这种肢体僵硬时间越长，疲劳感也会越强。

　　有些人服用安眠药，一觉醒来特别疲劳，这是因为安眠药麻痹神经，身体活动不够而疲劳。

　　此外，疲劳感与心情有关。当人心情不好、心情紧张之时，疲劳感会来得更快更强。

　　泡澡最能消除疲劳 泡个热水澡能让全身毛细血管扩张，血液循环加快，有助睡眠，是非常有效的缓解疲劳方式。即使不能泡澡，睡前泡泡脚也能极大缓解疲劳。

　　此外，还可洗把冷水脸，冷水让大脑产生“应激”反应，有一定的清醒头脑作用。深呼吸也是增加脑供氧，清醒大脑。

　　头朝下，玩倒立。人体的血液循环是从下往上的，人在倒立时，在重力作用下，能加速血液对大脑的供应，有清醒头脑作用。但是每个人的耐受程度不同，倒立时间别太长。