产后妈妈的饮食要清淡，食品种类要丰富，经常变化花样，少用煎、炸等不利于产妇消化的烹调方法。每天少食多餐，5~6顿是比较合适的，加餐可以是全麦面包、牛奶、荷包蛋等。烹调时应避免加太多调料，仅用少许葱姜即可，盐也不可太多，大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应禁忌，否则容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响宝宝的肠胃功能。 (谢 林)

　　中药食疗要对症

　　身体正常的妈妈无需药物进补，若有身体不适，可针对症状用些中药，配合食疗调理。如缺奶可用王不留行、通草、猪蹄等通经下乳;产后腹痛、便秘可酌加当归、黄酒、芝麻、核桃仁以活血化瘀，润肠通便。如果身体无大碍，只要按时进餐，平衡饮食就能满足月子里妈妈们的营养需求。不必刻意服用中药保健品，即使要服用，也要看好剂量，避免过量服用产生副作用。 (辛 宝)