买化妆品、做美容，很多女性朋友为了这张脸面投入了大把的时间和金钱，但经常收效甚微。这时候不妨看看自己的“里子”，脸部状况其实和全身都有联系，其中捣乱最多的就是便秘。
便秘是早衰的罪魁祸首。对于美容来说，有便秘是大忌，它会引起皮肤粗糙干燥，面部晦暗，容易长斑长痘痘，还容易引发瘙痒，妇科炎症，肛周外阴瘙痒，有时还会产生比较严重的体臭等。
便秘之所以影响如此之大，是因为如果大便在肠道长时间存留，过路的有害菌在肠道内不断繁殖，会产生大量毒素(氨气，硫化氢等)，损害肠黏膜屏障，进入血液循环，到达皮肤和其它器官，开始搞破坏。
对于女性来讲，便秘容易引发痛经，月经量减少，上火等不适症状，许多人总感觉身体不适，经常去这科那科，检查又没有问题，这种困扰让人心情烦躁，容易肥胖变形，面黄无光，皱纹增多，只有靠涂脂抹粉来撑门面。
然而，涂脂抹粉只能遮盖一时的瑕疵，其所含成分可能有毒性，或引发过敏反应，或堵塞毛孔，影响皮肤的呼吸。而肠道洗涤则是根本性治疗，增加体内的双歧杆菌能让自己年轻10岁。不只是双歧杆菌，常用于食品的益生菌菌种有保加利亚乳杆菌、嗜酸乳杆菌等几十种，对肠道健康都有着重要作用。
提到补充益生菌，很多人会想到喝酸奶，其实很多食物里也有益生菌，补充益生菌需三管齐下：
直接吃益生菌补充剂 市面上有多种益生菌制剂，有粉末状的，也有胶囊样的，无论哪种，最重要的是经过胃肠道后，还有多少菌能保持活性。最好空腹食用，空腹时胃酸较少，腐蚀性稍弱。尽量选择肠溶性的补充剂，这样服用后到达肠道遇到水分，可激活益生菌活性。
多吃含有益生菌的食物  能补充益生菌的食物，比如常见的酸奶、奶酪等奶制品，泡菜、腌菜等蔬菜制品，酱油、葡萄酒等，不过这些食物的菌种和起效时间有限。
补充可以为益生菌提供营养的食物  水苏糖对胃肠道内的双歧杆菌等有益菌群有着明显的增殖作用。日常生活中大麦、洋葱、燕麦、香蕉等水果蔬菜中都含有水苏糖等低聚糖，以植物性食物为主的饮食中纤维素和低聚糖含量都较多，有利于肠道的健康。