第一动，丁字步。两脚分开，然后两手叉腰，把重心移到右脚上，左脚脚跟提起，脚尖点地。

　　这时候要注意的是，脚尖向下点，左脚垂直于地面，左脚只是轻轻地点在地上，并没有用力，也就是重心在右脚上。

　　第二动，搜裆腿。丁字步的脚向前踢出，保持脚面绷直绷紧的感觉，这个时候脚尖尽量向远伸展。

　　第三动，翘尖式。脚尖尽量向回勾，力量集中到了小腿后面，脚尖向上翘起来。

　　第四动，海底针。力量顺着足跟向下蹬。

　　第五动，凤点头，脚的大拇指向下点。

　　第六动，内转太极。借上面的姿势，脚趾带领，向左，向上，向右转圈。

　　第七动，外转太极。内转太极三次，然后反方向，称之为外转太极，做三次。

　　第八动，内扣脚。接上一个动作，脚尖向内扣，然后向左下落。

　　这些动作需要单脚站立，如果站立不稳，可以用一只手扶着墙或者桌子。

　　然后再做右脚的动作，重复上面的八个动作。做完这些动作以后，脚上会有酸、胀和一点点疼痛的感觉。

　　通过以上这八个动作的活动，可以让脚上的气血运行更加通畅，逐渐恢复脚上神经的功能。