在我咨询经历中，有一个案例让我刻骨铭心，不能忘怀。

案例的主人是一位老太太，心地慈悲，为人友善，年轻时失去丈夫，一个人吃苦受累靠卖菜把儿子拉扯大。在老太太看来，自己之所以这么辛苦，就在于小时候家里穷，没有钱读书。于是，她立志再苦也要让儿子接受高等教育，也坚持要找一个受过高等教育的儿媳妇。一切如她所愿，儿子上了大学，也娶了一个有文化的儿媳妇。

可就在生活刚刚步入“幸福安逸”轨道的时候，儿媳一家却要她搬出去，说是不再能够忍受和她在一个屋檐下生活。老太太伤心至极，也百思不解，走进我的咨询室，就为问一个问题：“为什么一个受过大学教育的人会不要妈妈或婆婆呢?”听了这话，我心里十分难受。

这位老太太的逻辑观念是：一个受过大学教育的人，一定读过许多书→读书多的人，一定知书达理→知书达理的人，一定孝顺→有了孝顺的人，自己的晚年也就有了依靠。

这个逻辑看上去没有问题，但仔细分析，就会发现存在着一个心理陷阱，而这个陷阱又恰恰是自己的观念造成的，这就是心理定势。

心理定势，指的是对某一特定活动的准备状态，它可以使我们在从事某些活动时能够相当熟练，甚至达到自动化，可以节省很多时间和精力;但同时，心理定势的存在也会束缚我们的思维，使我们“想当然”，也就是只用自己熟悉或期望的方法去解决问题，而不是从事情的客观实际出发去认识事情，去想办法，这就导致了上述发生在那位老太太身上的悲剧。

如何才能摆脱诸如此类的苦恼呢?最好的方法是换一个方式想问题。

原先这位老人家的全部想法都是从自己的角度去想的，现在不妨换成从儿子和儿媳妇角度上来想。儿子与儿媳之所以结婚，是因为他们彼此之间相爱。固然照顾老人是儿女应承担的家庭责任，是亲情和道德所在，但不是他们婚姻的目的，作为父母，不能出于自己晚年有依靠的想法去要求孩子的婚姻，这一点非常重要。

立足于这一点去思考，老人家原先的心理逻辑转变为：我这一辈子是很可怜→但之所以可怜，是我的经历造成的，与孩子无关。认知的转变带来了情绪转变，老人家的情绪也渐渐变得平和了。

接下来，在平和的情绪下，建议老人家与儿子儿媳好好谈一谈，听听他们在这件事情上的想法，结果事情有了非常大的变化。谈话中，老人家了解到，儿子儿媳之所以不愿和她一起生活，在于她的“拣拾破烂”习惯，废纸脏瓶旧衣堆满屋，弄得家里臭气熏天，蚊虫乱飞，这才让儿媳不堪忍受，要和她分居。知道了原因之后，老人家不仅不再生气，而且理解了儿媳，决定改掉旧习，还儿媳一个干净的家。

问题就这样解决了，它告诉我们一个道理，即遇到问题时，一定要放下固有的观念和想法，换一个方式去重新认识问题，不要想当然。这样才能看到人或事的真实情况，也才能够化解矛盾与冲突。

食之无味

是不是缺锌?

中国老年医学学会营养与食安分会常委 凌轶群

如果老人总是食欲不佳，要预防缺锌的发生。

老人之所以容易发生缺锌，一是老年人的疾病常随年龄增长而增多。许多老年常见疾病如糖尿病、肿瘤、感染、慢性心、肺、肝、肾疾患等均可引起缺锌。

此外，老年人喜欢清淡饮食，动物性食物吃得较少，消化吸收功能较差，也是造成缺锌的原因。这是因为肉、禽、鱼、蛋之类的动物性食物，其含锌量及生物利用度都较高。而植物性食物不仅含锌量低，且含有大量食物纤维和草酸，抑制肠道对锌的吸收。

建议缺锌的老人可适当多吃海鱼。海鱼含锌量高，且易被人体吸收利用，蛋白质含量丰富，容易消化，又富含?棕-3脂肪酸，对降低血脂、预防心血管疾病有益。对于有明显缺锌症状或是患有慢性病的老人，则应当服用锌制剂或含锌的强化食品。

关爱父母常问五个问题

陕西友谊医院心内科主治医师 边 芳

最近吃得怎样? 老年人的饮食对于自身的健康有很大影响，比如近期胃口好不好，有没有吃不下饭、消化不好的问题;是不是还经常吃自家腌制的小菜，这类食物一般含盐量高，而维生素含量低，如果常吃，容易引起胃肠道疾病及高血压。

作为儿女，应该经常过问父母的饮食情况，可以因此来迅速判断老人的身体情况，并及早进行调整。

晚上睡得怎样? 老年人普遍睡眠时间减少，睡觉时容易醒，还会多梦，睡眠情况也严重影响着老人的身体健康。

如果你经常过问父母的睡眠情况，就会发现一些疾病的征兆，比如有些老人起夜次数明显增多，是不是前列腺的问题?如果变得嗜睡，有时白天也昏昏欲睡，是不是血压控制不好导致高血压?心脏病、胃肠不适、神经衰弱都会使老人的睡眠质量和时间大打折扣。

药定时在吃吗? 老年人往往患有一些高血压、高血糖等慢性疾病，需要吃一些药物进行控制。

但有些老人可能吃药断断续续，或不按医嘱用药，往往会存在很大隐患。儿女们应该经常了解老人的用药情况，监督老人按时用药，避免忘记服药影响病情控制。

坚持量血压了吗? 无论是否患了高血压，每天量血压对老年人都是十分必要的，可以对身体情况做一个基本的判断，定期询问也可督促老人养成测量血压的习惯。

提醒老人，如果出现了头疼头重、晕眩耳鸣、腰酸肩痛、手脚麻痹等高血压的其他症状，更要及时去医院检查确诊。

有什么有趣的事发生吗? 老年随着年龄增长，如果出现认知功能障碍，会带来很大的影响。

经常这么和父母聊聊天，问问有没有有趣的事情发生，最近的生活安排如何，不仅可以了解老人的生活安排，还可以更细心地观察他们的反应力、记忆力，从而了解到父母是否受到了老年痴呆症的威胁。

老人与欧洲杯

几乎每届欧洲杯，都会出现一些球迷病人，因熬夜看球赛而导致急性发病。其中，也不乏一些“老球迷”。

老人一般往往有各种慢性病，如高血压、高血糖等，这类老人最不适合熬夜看球赛。如果持续多日熬夜，极易将正常的生物钟打乱造成疲劳，过度疲劳会使心脏负担明显加重，心肌需氧量突然增加，造成疾病突发。

建议老人最好不要看转播，看球时多喝水，走一走动一动，分散自己的注意力，避免过度激动。如果觉得心情过于紧张，可以做做深呼吸，或者一边看比赛一边按手心。除此之外，最好不要独自在家看球，如果家人不在身边，可以邀请朋友来，一旦看球中发生胸闷、胸痛、心脏不适等症状，应该尽快就医。

北京市丰台区 张志刚