美国《女性健康》杂志近日总结了一些营养学家会建议生病的人所吃的食物。
感冒了可喝上一大碗含有姜、蒜、鸡肉和胡萝卜的汤。热的液体有助于疏通鼻腔，生姜和大蒜能提高免疫系统功能。鸡肉中的蛋白质和胡萝卜中的维生素A也必不可少。
头痛通常是因脱水所致，此时要多喝水;如果还不起效，可喝些含钾的电解质饮料。如果是紧张性头痛，可选择吃把杏仁。杏仁中的水杨苷可作止痛方剂。
过敏患者少吃精加工食品，这些食品所含有的添加剂会进一步引发免疫系统反应。最好吃全谷物食品，吃包装食品选择成分列表最短的品类。
食用蛋白质有助伤病恢复，防止肌肉流失。受伤后可食用精瘦的牛排来犒劳自己。奶昔中含有的乳清蛋白也有助于加快恢复进程。